Para garantizar un buen descanso PARAISO DEL PERU le da las siguientes recomendaciones.

• Elija el colchón y la almohada ideales para usted.
  
  
• Acuéstese en una superficie saludable.
  
  
• El magnesio es un suplemento muy aconsejable para lograr un descanso placentero.
  
  
• Acuéstese convenciéndose de que realmente va a descansar.
  
  
• Establezca un horario regular para su sueño.
  
  
• Traiga a su mente situaciones relajantes y placenteras.
  
  
• Reduzca los estímulos de la cafeína como el café, té, gaseosas (cola), y chocolates, ya que estos le producirá somnolencia pero no un descanso profundo.
  
  
• Evite el alcohol, que también es estimulante del sistema nervioso central.
  
  
• Evite de comidas pesadas o abundantes, de esto depende que su cuerpo no tenga ningún "trabajo" a la hora de dormir, si comes mucho estarás obligando al sistema digestivo a trabajar de más, luego tendrías una pesadez que no te dejara dormir.
  
  
• Cree su propio ritual de sueño, algo que lo prepare para una situación de descanso.


• Los niños leen o les cuentan una historia antes de acostarse. Tu puedes elegir, escuchar música, relajar los músculos, darse una ducha o leer un libro. Lo importante es que elijas un ritual que repetirás todas las noches.
  
  
• Trate de desconectarse de los problemas del trabajo al regresar a su casa.
  
  
• Realice ejercicios físicos con regularidad, para mantener un buen estado físico, con 20 ó 30 minutos de natación, caminata, bicicleta, después de un ardo trabajo, o con la práctica de algún deporte, llegarás a tu cama muy relajado.
  
  
• Si bien es cierto dormir seis horas de un sólido sueño, se puede sentir mejor que ocho de sueño interrumpido o liviano. No olvides "Es malo dormir más de lo que se necesita" .